冬季适当进补有益健康，但要注意合理选择，避免盲目进补。同时，未经医嘱不可擅自过服温热补品。如有不适，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.食物方面：胡桃仁富含多种营养成分，有补肾健脑、润肠通便等作用；银耳能滋阴润肺、养胃生津；黑芝麻可补肝肾、益精血。
2.中药方面：当归能补血活血、调经止痛；枸杞子可滋补肝肾、明目；黄芪能补气升阳、固表止汗。
3.食用注意：要根据自身体质选择，避免过量食用。
4.风险提醒：擅自过服温热补品可能导致上火、血压升高等不良反应。
5.就医指征：若进补后出现严重不适，如口舌生疮、血压骤升等，应及时就医。
冬季进补需谨慎选择，科学进补，以达到增强体质、预防疾病的目的。

冬季进补可以多吃羊肉，羊肉可以增强机体抵抗力，增强机体耐寒性。可以多吃莲藕。莲藕可以清热，润燥，除烦，安神，莲藕还含有丰富的碳水化合物，膳食纤维等，可以促进肠蠕动，治疗便秘。冬季进补可以多吃山药。山药中含有淀粉酶，各种氧化酶，有助于消化，可以延年益寿。