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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈旻湖 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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迅速且安全排宿便，可从饮食、饮水、运动等方面着手，包括喝温水、吃水果、吃粗粮、适度运动、腹部按摩。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-01-01 18:52
1.喝温水：每天晨起喝一杯温热的水，水温适宜，不刺激肠胃。
2.吃水果：每天早饭后适量吃香蕉，不超过300克，也可选择苹果、梨等。
3.吃粗粮：中午前吃2两左右的红薯或白薯，促进肠道蠕动。
4.适度运动：如散步、慢跑等，增强肠胃功能。
5.腹部按摩：顺时针按摩腹部，每次10分钟左右。
通过这些方法，可在一定程度上帮助排宿便，但需长期坚持。如仍有困扰，建议及时就医。
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