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董涛 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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健康饮食又减肥，需控制热量摄入、均衡营养、选择低升糖食物、规律进餐、控制进食速度等。 1.控制热量摄入：计算每日所需热量，避免高热量食物，如油炸食品、甜品等。 2.均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物。 3.选择低升糖食物：如燕麦、荞麦、豆类，避免高糖食物导致血糖波动。 4.规律进餐：定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。 5.控制进食速度：细嚼慢咽，有助于减少进食量。 总之，健康饮食减肥需要长期坚持，养成良好的饮食习惯，结合适量运动，才能达到理想效果。
2024-09-26 11:28
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