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回答1
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于翠萍 医师
禹州市中心医院
二级甲等
内科
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美味营养的坚果种类丰富，常见的有杏仁、腰果、核桃、夏威夷果、松子等。 1.杏仁：富含蛋白质、维生素和矿物质，对心脏健康有益。 2.腰果：含有不饱和脂肪酸、维生素和抗氧化物质，有助于降低胆固醇。 3.核桃：富含ω-3 脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对大脑和神经系统有益。 4.夏威夷果：含有丰富的钙、磷、铁和维生素 B1、B2，能促进新陈代谢。 5.松子：富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和多种矿物质，具有抗衰老的作用。 这些坚果都具有丰富的营养价值，但食用时要适量，以免摄入过多热量。
2024-12-10 06:03
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