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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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控制射精可通过心理调节、行为训练、加强锻炼、合理饮食、规律作息等方式。 1.心理调节:保持放松心态,避免焦虑紧张,增强自信心,减少心理压力对射精的影响。 2.行为训练:如动停法,在性生活中感觉快射精时停止刺激,待兴奋减退后再继续。 3.加强锻炼:进行深蹲、提肛等运动,增强盆底肌肉力量,有助于控制射精。 4.合理饮食:多吃富含锌、维生素 E 等营养的食物,如牡蛎、坚果等。 5.规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜,让身体得到充分休息。 控制射精需要综合多种方法,并长期坚持。若问题较为严重,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。
2024-09-26 07:09
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