-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
-
缓解压力的方法有运动锻炼、调整心态、合理饮食、保证睡眠、社交活动等。 1.运动锻炼：适当的运动如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻压力。 2.调整心态：学会积极的自我暗示，以乐观的态度看待问题，避免过度焦虑和紧张。 3.合理饮食：多摄入富含维生素 B 群、镁、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、鱼类等，有助于稳定情绪。 4.保证睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于恢复精力，缓解身心疲劳。 5.社交活动：和亲朋好友交流沟通，参加社交聚会，能获得情感支持，释放压力。 总之，缓解压力需要综合运用多种方法，并且要长期坚持，才能达到良好的效果。如果压力过大无法缓解，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-09-26 09:22
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
吃甜食多的人是否更易显老？
哪些隔夜菜绝对不能吃？
核桃在一天中什么时段食用较为适宜？
游泳一次游多远距离较为适宜？
力量训练时不控制饮食能否实现增肌？
服用倍他乐克应选择饭前还是饭后？
常吃生花生对人体有何影响？
长期吃红枣对身体有益还是有害？
仙人掌是否具有治病的功效？
CT、核磁、B超检查方式有何不同？
长期吃煮蔬菜而不吃炒蔬菜会有何身体影响？
食用苦瓜可能对人体产生哪些不良影响？
食用美白丸对身体是否有损害？
哪些食物可能导致打嗝？
醋泡黑豆适合用哪种醋？
长期喝酒者出现哪些症状不宜再饮酒？
食用过多杏会产生什么不良影响？
经常吃西红柿对身体利弊如何？生吃是否白吃？
哪些人群不宜食用咸鸭蛋？
夏天过量饮用绿豆汤有何危害？