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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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扩胸运动有多种形式，包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式、双臂以胸平向背后扩等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2014-01-01 20:36
1.抱头屈伸颈椎式：站立位，双手抱头，缓慢屈伸颈椎，同时配合深呼吸，重复多次。
2.屈颈耸摇双肩式：站立，先屈颈，然后耸动双肩并左右摇动，可活动肩部和颈部肌肉。
3.扩胸肩胛后拢式：双臂展开做扩胸动作，同时将肩胛向后拢，充分伸展胸部肌肉。
4.双手抱肩转胸式：双手抱肩，缓慢转动胸部，顺时针和逆时针方向交替进行。
5.双臂以胸平向背后扩：双臂水平伸直，然后向背后扩展，感受胸部的拉伸。
扩胸运动能有效活动胸部、肩部和颈部的肌肉与关节，增强心肺功能。建议每天适时进行，每次持续一定时间，以达到良好的锻炼效果。但需注意动作规范，避免受伤。
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