减肥期间晚上适宜吃哪些食物？_即问即答

即问即答

减肥期间晚上适宜吃哪些食物？

2024-12-08 14:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上究竟吃什么好?

回答1
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尹书方主治医师

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妇产科

减肥期间晚上的饮食选择很重要，可考虑蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白和低卡饮品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，热量低。 2.水果：像苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维素，促进消化。 3.粗粮：例如玉米、红薯、燕麦，消化吸收慢，有助于控制血糖和体重。 4.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、豆腐，能维持肌肉量，提高基础代谢。 5.低卡饮品：如低脂牛奶、无糖酸奶，补充营养，且热量不高。总之，减肥期间晚上的饮食要多样化，控制总热量，合理搭配各类食物，避免高油高糖高盐的食物，才能达到较好的减肥效果。
2024-12-09 07:35

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