游泳和跑步哪个减肥更有效？_即问即答

即问即答

游泳和跑步哪个减肥更有效？

2014-01-01 20:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

游泳和跑步哪个减肥更有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

游泳和跑步减肥效果取决于多种因素，包括运动强度、时长、个人体质、饮食和坚持程度等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动强度：游泳对关节压力小，能锻炼更多肌肉群。跑步强度易调节，可根据自身情况选择。
2.运动时长：每次游泳和跑步都应达到一定时长，如30分钟以上。
3.个人体质：不同体质对两种运动的适应和反应不同。
4.饮食：控制热量与脂肪摄入，少吃肥肉，增加鱼和家禽。饮食要清淡，少吃高盐高糖食物。
5.坚持程度：长期坚持运动才能有明显减肥效果。
游泳和跑步都有助于减肥，选择适合自己的并持之以恒才能达到理想效果。
2014-01-01 20:41

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