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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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营养又减肥的早餐午餐，应考虑食物种类、热量控制、营养均衡、烹饪方式和进食顺序等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-01-01 20:48
1.食物种类：选择富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉；高纤维蔬菜如西兰花、芹菜；适量水果如苹果、香蕉。
2.热量控制：计算每餐热量，确保摄入低于消耗。
3.营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
4.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少油炸、油煎。
5.进食顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物。
合理安排早餐午餐，结合适量运动，有助于实现营养减肥目标。
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