如何制定有效的跑步减肥计划_即问即答

即问即答

如何制定有效的跑步减肥计划

2014-01-01 20:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何制定有效的跑步减肥计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

跑步减肥计划需从饮食、运动、习惯等多方面着手，包括控制饮食量、选择运动方式、改变进食习惯等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食控制：遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”原则，晚餐少吃是关键。
2.运动方式：坚持晚饭后快步走半小时以上。
3.饮食禁忌：不吃甜食，减少糖分摄入。
4.进食习惯：进食速度要慢，有助于消化和减少食量。
5.长期坚持：将这些习惯长期保持，才能达到理想减肥效果。
综合运用这些方法，持之以恒，相信能实现跑步减肥的目标。
2014-01-01 20:57

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