长期面对电脑工作怎样预防颈椎病？_即问即答

即问即答

长期面对电脑工作怎样预防颈椎病？

2024-12-08 14:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

工作需要长期面对电脑,请问如何才能预防颈椎病?

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

长期面对电脑工作预防颈椎病，可从调整坐姿、定时活动、选择合适桌椅、注意颈部保暖、进行颈部锻炼等方面着手。 1.调整坐姿：保持双眼平视电脑屏幕，肩部放松，背部挺直，双脚平放在地面。 2.定时活动：每隔 1 - 2 小时起身活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转动等。 3.选择合适桌椅：椅子高度能使双脚平踏地面，电脑桌高度与肘部平齐。 4.注意颈部保暖：避免空调直吹颈部，天冷时佩戴围巾。 5.进行颈部锻炼：如米字操，用头在空中缓慢写“米”字。 6.保持良好睡眠姿势：选择合适高度的枕头，仰卧时枕头高度约为一拳，侧卧时约为一拳半。总之，预防颈椎病需要长期坚持良好的习惯。如果已经出现颈部不适，应及时就医。
2024-12-08 16:14

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