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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张倩如 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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一个月内瘦10斤左右，需综合饮食、运动、作息、心态、代谢等方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-01 21:06
1.饮食：控制热量与脂肪摄入，饮食清淡，常吃蔬果，平衡膳食。
2.运动：坚持锻炼，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持良好心态，避免焦虑，坚定减肥信念。
5.代谢：多喝水促进代谢，可适当喝绿茶等提高代谢的饮品。
减肥需长期坚持，循序渐进，不可急于求成，以免影响健康。
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