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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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抗疲劳可通过饮食调整，某些营养素缺乏易导致疲劳。若疲劳严重或持续，需就医排查疾病。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-01 21:12
1.维生素类：维生素B1缺乏会使人乏力，动物内脏、肉类、蘑菇等富含维生素B1；维生素B2不足易致肌肉运动无力，耐力下降，动物内脏、河蟹、蛋类等食物中含量丰富。
2.矿物质类：铁缺乏可能引起疲劳，可多吃瘦肉、菠菜等；钾不足也会导致乏力，香蕉、土豆是良好来源。
3.蛋白质类：鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白，能提供能量，缓解疲劳。
4.碳水化合物类：全麦食品能提供持久能量，减少疲劳感。
5.其他类：坚果富含多种营养，适量食用有益；绿茶中的成分有一定抗疲劳作用。
饮食调整对抗疲劳有帮助，但保持良好作息和适当运动同样重要。若疲劳无法改善，应及时就医。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
