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回答1
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费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
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晚上吃宵夜应选择易消化、营养均衡、低热量、低脂肪、对肠胃负担小的食物，如酸奶、水果、坚果、粥类、燕麦片等。 1.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于消化。 2.水果：例如香蕉、苹果，能提供维生素和膳食纤维。 3.坚果：像杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白质。 4.粥类：如小米粥、南瓜粥，容易消化吸收。 5.燕麦片：富含膳食纤维，增加饱腹感。 总之，晚上吃宵夜要注意适量，避免过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免影响睡眠和肠胃健康。
2024-12-08 16:21
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