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回答1
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费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
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要减掉脖子上的肥肉，可通过饮食调整、针对性运动、良好姿势、穴位按摩、医疗手段等方式。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每日热量摄入，避免暴饮暴食。 2. 针对性运动：如颈部伸展、转头、仰头等动作，每天坚持进行一定组数的练习。还可进行全身性的有氧运动，如游泳、慢跑等。 3. 良好姿势：保持挺胸抬头，避免长时间低头或弯腰驼背，减轻颈部压力。 4. 穴位按摩：按摩风池穴、天柱穴等，促进颈部血液循环和新陈代谢。 5. 医疗手段：在必要时，可考虑如射频溶脂、超声溶脂等医美手段，但需在正规机构进行。 减掉脖子上的肥肉需要长期坚持和综合多种方法。同时，要注意避免过度追求快速减肥而采取不健康的方式。
2024-12-10 00:11
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