瑜伽球能否用于减肥及使用方法是什么_即问即答

即问即答

瑜伽球能否用于减肥及使用方法是什么

2024-12-08 14:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

瑜伽球可以用来减肥不,怎么用

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

瑜伽球可以辅助减肥，其作用主要体现在增加运动难度、锻炼核心肌群、提高身体协调性、增强心肺功能和改善体态等方面。 1. 增加运动难度：使用瑜伽球进行一些常规动作，如俯卧撑、仰卧起坐，由于球体的不稳定性，需要更多力量来维持平衡，从而消耗更多热量。 2. 锻炼核心肌群：在瑜伽球上进行各种姿势的保持和动作，能有效激活和强化腹部、背部等核心肌群，提高基础代谢率。 3. 提高身体协调性：通过在球上的运动，身体需要不断调整平衡和姿势，有助于提升协调性，使身体在日常活动中更高效地消耗能量。 4. 增强心肺功能：进行连续的瑜伽球动作，如跳跃、滚动等，能加快心跳，增强心肺的耐力，促进脂肪燃烧。 5. 改善体态：正确使用瑜伽球可以纠正不良姿势，优化身体线条，让肌肉更有效地工作，间接助力减肥。总之，将瑜伽球合理运用到运动中，能为减肥带来积极效果，但要注意安全，遵循正确的方法和姿势。
2024-12-09 00:23

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