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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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蛋白质减肥法的食谱应包含优质蛋白质来源、适量蔬果、控制碳水化合物摄入等。包括鸡胸肉、鱼虾、豆类、蔬菜和水果等。 1.早餐：水煮蛋、低脂牛奶、全麦面包，搭配小番茄或生菜。 2.午餐：清蒸鱼或煎牛排，搭配绿叶蔬菜和少量糙米饭。 3.下午茶：一小份坚果或一杯无糖酸奶。 4.晚餐：虾仁炒西兰花，搭配蒸南瓜。 5.加餐：如果感到饥饿，可选择适量的水煮毛豆或豆腐干。 蛋白质减肥法要注意营养均衡，不能过度依赖单一食物，同时配合适量运动，效果更佳。建议在专业人士指导下进行。
2024-09-25 21:28
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