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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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消除紧张情绪、放松自我并养成坚强性格，可从心理调节、运动锻炼、社交互动、良好作息、兴趣培养等方面入手。 1.心理调节：学习深呼吸、冥想、积极的自我暗示等放松技巧，能有效缓解紧张。 2.运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3.社交互动：多参加社交活动，与他人交流分享，增强自信心和人际交往能力。 4.良好作息：保持充足睡眠，规律作息，有助于稳定情绪和提高心理韧性。 5.兴趣培养：发展个人兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，减轻压力。 总之，要消除紧张情绪、放松自己并养成坚强性格，需要综合运用多种方法，并长期坚持，逐渐形成良好的心理和行为习惯。
2024-09-25 22:28
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彭祖贵 / 副主任医师
擅长：擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗，精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心，全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部，参与过多项重大科研项目，参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。
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