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回答1
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刘德丽 医师
济南市中心医院
三级甲等
内科
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高纤维食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：如芹菜、西兰花、菠菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的果胶和纤维素，有助于预防便秘。 3.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等是优质的高纤维来源，提供持久的能量。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，不仅纤维含量高，还富含蛋白质和其他营养成分。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等，适量食用可补充纤维和健康脂肪。 在日常饮食中，合理搭配这些高纤维食物，有助于维持身体健康和正常的生理功能。
2024-12-09 18:53
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