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回答1
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沙彦彪 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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打呼噜可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、鼻部疾病、咽部疾病、年龄因素等。治疗打呼噜的小窍门包括调整生活习惯、改变睡姿、进行口腔训练、使用辅助器具、保持鼻腔通畅等。 1.调整生活习惯：控制体重，避免过度饮酒和吸烟，规律作息，适当运动。 2.改变睡姿：尽量采取侧卧位睡眠，减少仰卧位。 3.进行口腔训练：如伸舌练习、弹舌练习等，增强口腔肌肉力量。 4.使用辅助器具：如止鼾贴、止鼾鼻夹等。 5.保持鼻腔通畅：使用生理性海盐水清洗鼻腔，治疗鼻部疾病。 打呼噜可能会影响自身和他人的睡眠质量，甚至对健康造成一定影响。如果打呼噜的情况较为严重，建议及时就医，查明原因，采取更有效的治疗措施。
2024-09-26 09:57
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