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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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坐月子期间的饮食至关重要，包括适宜的水果、饮食禁忌、适宜食物、注意事项和营养均衡等方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2014-01-02 09:27
1.适宜水果：香蕉能促进肠道蠕动，预防便秘；苹果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力；猕猴桃营养丰富，可补充多种维生素和微量元素。但食用时最好适量加温。
2.饮食禁忌：忌生冷食物，如冷饮、生鱼片；忌油腻食物，如油炸食品；忌辛辣食物，如辣椒、胡椒；忌咖啡、浓茶等刺激性饮品。
3.适宜食物：多吃鱼肉、鸡肉等补充优质蛋白；适量食用红枣、桂圆等补气血；多吃新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜，补充维生素和膳食纤维。
4.注意事项：食物要新鲜、干净，避免食用变质食物；饮食规律，少食多餐；烹饪方式宜清淡，少用煎、炸。
5.营养均衡：荤素搭配合理，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的全面摄入。
科学合理的饮食安排有助于产妇在坐月子期间身体的恢复和调养，为日后的健康打下良好基础。
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