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刘玉强 医师
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腰肌劳损患者适合吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，如鱼肉、新鲜蔬果、豆制品、坚果、全谷物等。 1. 鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于肌肉修复和维持身体机能。 2. 新鲜蔬果：提供丰富的维生素 C、维生素 E 和矿物质，如菠菜、橙子、草莓等，能抗氧化，减轻炎症。 3. 豆制品：含有植物蛋白和钙，如豆腐、豆浆等，对骨骼和肌肉健康有益。 4. 坚果：富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，如杏仁、核桃等，可增强体质。 5. 全谷物：像糙米、燕麦等，富含膳食纤维和 B 族维生素，能提供能量，促进代谢。 总之，腰肌劳损患者通过合理饮食，摄入上述各类营养丰富的食物，有助于缓解症状和促进康复。但饮食调整只是辅助治疗手段，还需结合适当的休息、运动和物理治疗等。
2024-12-08 18:15
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