如何实现更快速有效的减肥？_即问即答

即问即答

如何实现更快速有效的减肥？

2014-01-02 12:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现更快速有效的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

快速减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.代谢：关注甲状腺功能等，如有异常及时治疗。
减肥需长期坚持，不可急于求成，遵循科学方法才能健康减肥。
2014-01-02 12:35

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