男人肾虚可通过饮食和药物进行调理，包括食用具有补肾作用的食物，以及服用一些补肾的药物。常见的有黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等食物，以及金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。 1.食物： 黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益阴的作用。 黑芝麻：能补肝肾、润五脏，对肾虚有一定的改善作用。 核桃：有补肾健脑的功效。 枸杞：可滋补肝肾。 山药：能健脾益肺、补肾涩精。 2.药物： 金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水。适用于肾阳虚所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。 六味地黄丸：滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软等。 左归丸：滋肾补阴。常用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗等。 男人肾虚应注意饮食均衡，避免过度劳累和不良生活习惯。同时，服用药物需在医生指导下进行，以确保安全有效。

肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉，平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳，在医生当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的。