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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴军 主治医师
广东省中医院
三级甲等
体检科
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一天中不同时间段运动各有利弊，包括早上、下午、晚上等。运动时间的选择需综合考虑个人习惯、身体状况等因素。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-02 14:36
1.早上：7点到8点适合运动，此时空气清新，但身体机能刚苏醒，宜进行中轻度有氧运动热身，如慢跑、瑜伽，运动量不宜大。
2.下午：2点到4点人体机能相对活跃，适合进行力量训练或较剧烈的有氧运动，如游泳、球类运动。
3.傍晚：5点到7点身体协调性和反应能力较好，可进行各类运动，如健身操、骑行。
4.晚上：8点以后可适当进行舒缓运动，如散步、拉伸，助于放松身心，促进睡眠，但不宜剧烈。
5.个人习惯：若习惯早起，早上运动较好；若晚上精力充沛，可选择傍晚或晚上运动。
总之，选择运动时间应结合自身情况，以达到最佳锻炼效果且不影响正常生活为宜。
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