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回答1
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周帅飞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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对眼睛有益的食物包括胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、鱼类等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能，预防夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能保护眼睛的微血管，减轻眼睛疲劳。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，可吸收有害的蓝光，降低黄斑变性和白内障的风险。 4.蛋黄：含有叶黄素、玉米黄素以及多种维生素和矿物质，对眼睛起到营养支持作用。 5.鱼类：特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，能促进视网膜的发育和保护眼睛。 总之，通过合理摄入这些食物，可以为眼睛提供必要的营养，维护眼睛的健康。但饮食只是保护眼睛的一部分，还应注意用眼卫生，避免长时间用眼等。
2024-12-10 06:10
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