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哪些食物和水果富含维生素B类元素

2014-01-02 15:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

哪些食物和水果富含维生素B类元素

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

维生素B类元素对人体健康至关重要，可通过多种食物和水果补充。但需注意均衡饮食，若有相关缺乏症状应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.富含维生素B1的食物有小麦胚芽、猪腿肉、黑米等。
2.富含维生素B2的食物有动物肝脏、鳝鱼、蘑菇等。
3.富含维生素B6的食物有蛋黄、麦胚、香蕉等。
4.富含维生素B12的食物有动物肝脏、肉类、蛋类等。
5.水果中，橘子、葡萄、弥猴桃等含较多维生素B类元素。
日常饮食应多样化，以确保摄入充足的维生素B类元素，维持身体健康。
2014-01-02 15:23

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