每天跑步一小时能否有效减肥？_即问即答

即问即答

每天跑步一小时能否有效减肥？

2014-01-02 15:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天跑步一小时能否有效减肥？

回答1
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袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

每天跑步一小时对减肥有帮助，但效果受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢、身体状况、运动频率等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动强度：高强度的跑步能消耗更多热量，促进脂肪燃烧。
2.饮食控制：若跑步后摄入过多高热量食物，减肥效果不佳。
3.基础代谢：基础代谢率高，减肥更易，可通过充足睡眠等提高。
4.身体状况：存在疾病可能影响减肥效果，需先治疗疾病。
5.运动频率：仅偶尔跑一小时，不如坚持每天跑效果好。
总之，每天跑步一小时有减肥作用，但要综合考虑多种因素，制定合理的减肥计划。
2014-01-02 15:23

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回答2
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您好，首先肥胖多数是因为饮食过量和缺少运动引起的。除了运动，最好也要注意控制饮食。运动方面建议可以做一些有氧运动，例如跑跑步，建议每次坚持半小时以上，这样才容易开始燃烧脂肪，一小时效果会更好。平时饮食控制早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代替，多吃一些高纤维的食物。
2018-06-10 16:24

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