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回答1
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赵洪顺 医师
江苏省海滨康复医院
二级
内科
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夫妻吵架后情绪不佳，可从心理调节、运动舒缓、社交支持、睡眠改善、兴趣转移等方面进行调节。 1.心理调节：尝试深呼吸、冥想，让自己冷静下来，分析吵架原因，避免过度情绪化。 2.运动舒缓：进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.社交支持：与亲朋好友倾诉，获取理解和建议，缓解内心压力。 4.睡眠改善：保持规律的作息，创造舒适的睡眠环境，充足的睡眠有助于恢复情绪。 5.兴趣转移：投入自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，分散注意力。 总之，夫妻吵架后的情绪调节需要综合多种方法，并且要给自己时间和空间去平复心情。同时，要学会在今后的相处中更好地沟通，减少争吵的发生。
2024-12-09 04:58
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