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张华 医师
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长期坐着腰疼可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰椎管狭窄、骨质疏松等原因引起。可通过改变坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。 1.肌肉劳损：长时间坐姿不良会使腰部肌肉持续紧张，产生劳损。应注意定时起身活动，进行腰部伸展运动，热敷也能缓解疼痛。 2.腰椎间盘突出：久坐会增加腰椎间盘压力，导致突出。可佩戴腰围，睡硬板床，必要时进行牵引治疗。 3.腰椎小关节紊乱：坐姿不当可能引发。可通过手法复位，配合卧床休息改善。 4.腰椎管狭窄：长期久坐可能加重椎管狭窄。症状较轻时可服用营养神经药物如甲钴胺，严重时需手术治疗。 5.骨质疏松：多见于老年人，久坐后易腰疼。要补充钙剂和维生素 D，多晒太阳，适当运动。 总之，长期坐着腰疼需要引起重视，及时调整生活方式。若疼痛持续不缓解或加重，应前往正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。
2024-09-26 03:44
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