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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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跑步减肥要注意跑前准备、跑步姿势、跑步时间、跑步频率和跑后拉伸等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-02 16:20
1.跑前准备：充分热身，穿着合适的跑鞋和运动服装。
2.跑步姿势：身体微微前倾，步伐适中，双臂自然摆动。
3.跑步时间：每次30分钟以上，以达到燃烧脂肪的效果。
4.跑步频率：每周至少3次，保持规律。
5.跑后拉伸：帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和损伤。
遵循以上方法，坚持跑步，同时合理控制饮食，能更好地实现减肥目标。
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