怎样跳绳能有效减肥_即问即答

即问即答

怎样跳绳能有效减肥

2014-01-02 16:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样跳绳能有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

跳绳有效减肥，需注意频率、时长、姿势、装备、计划等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.频率：保持适中的跳绳频率，如每分钟120-140次。
2.时长：每次跳绳20-30分钟，每周至少3-5次。
3.姿势：双脚略微分开，膝盖微屈，手臂自然摆动。
4.装备：选择合适的跳绳，穿舒适的运动鞋。
5.计划：制定渐进的跳绳计划，逐渐增加难度。
合理跳绳并坚持，能有效促进减肥，但同时要注意饮食控制。
2014-01-02 17:00

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