遭遇减肥停滞期应如何应对_即问即答

即问即答

遭遇减肥停滞期应如何应对

2014-01-02 17:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

遭遇减肥停滞期应如何应对

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

减肥停滞期是常见现象，可从饮食、运动、作息、心态、身体代谢等方面突破，助力继续减重。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，避免高糖高脂食物。
2.运动：调整运动方式和强度，增加力量训练。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极，避免因停滞而焦虑放弃。
5.身体代谢：可适当补充水分，促进代谢。
减肥停滞期不可怕，只要综合调整，坚持下去，就能继续取得理想的减肥效果。
2014-01-02 17:42

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