减肥进入平台期该如何应对_即问即答

即问即答

减肥进入平台期该如何应对

2014-01-02 17:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥进入平台期该如何应对

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

减肥平台期是常见现象，可能由多种因素导致，如基础代谢率降低、饮食结构不合理、运动方式单一等。若长期无法突破，建议就医评估。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.调整饮食：继续控制热量摄入，增加优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾等。保证蔬菜和水果的多样化，避免高糖水果。
2.改变运动：尝试增加运动强度或变换运动类型，如从有氧运动改为力量训练结合有氧。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于维持新陈代谢。
4.心态调整：避免焦虑，平台期是身体的适应阶段，坚持就能突破。
5.药物辅助：必要时，在医生指导下可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
总之，减肥平台期需要综合调整，保持耐心和信心，找到适合自己的方法，就能继续取得减肥成效。
2014-01-02 17:51

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