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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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运动后身体会流失水分、盐分和能量，选择合适的饮品补充很重要。若不适症状明显或持续不缓解，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-01-02 18:39
1.白开水：成本低且能补充水分，促进代谢。
2.淡盐水：补充流失的盐分，维持电解质平衡。
3.运动饮料：富含电解质和糖分，快速补充能量。
4.果汁：富含维生素和矿物质，但要注意糖分含量。
5.牛奶：含蛋白质和钙，有助于肌肉恢复。
6.自制饮品：如蜂蜜柠檬水，兼具营养和补水。
总之，运动后选择饮品要综合考虑个人情况和运动强度，适量饮用，以帮助身体恢复。
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