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回答1
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于泽来 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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肩关节不稳日常需注意运动方式、姿势习惯、保暖防护、肌肉锻炼和避免外伤等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-01-02 19:07
1.运动方式：避免过度或剧烈的肩部运动，如投掷类运动。
2.姿势习惯：保持良好坐姿和站姿，避免长时间低头或耸肩。
3.保暖防护：注意肩部保暖，寒冷天气可佩戴护肩。
4.肌肉锻炼：适度进行肩部肌肉力量训练，如三角肌、肩袖肌群。
5.避免外伤：防止肩部受到直接撞击或摔倒时肩部着地。
注意这些方面有助于减少肩关节不稳带来的不适，若症状加重应及时就医。
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就医问药
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