每天吃多少黑芝麻合适，吃多会胖吗？_即问即答

即问即答

每天吃多少黑芝麻合适，吃多会胖吗？

2024-12-08 13:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一天吃多少黑芝麻就够了呢?吃多了会肥胖吗?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王渊医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

皮肤科

黑芝麻是一种营养丰富的食物，但食用量需合理把控。其富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等。适量食用有益健康，过量则可能带来一些问题，如肥胖、消化不良等。 1. 营养成分：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E、B 族维生素以及钙、铁等矿物质。 2. 适宜摄入量：一般每天食用 10 克左右为宜，能补充营养且不会造成负担。 3. 过量的影响：吃多可能导致肥胖，因为其热量较高。还可能引起消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。 4. 食用方式：可直接食用，也可添加在粥、糕点等食物中。 5. 注意事项：患有慢性肠炎、腹泻等疾病的人群应少吃。总之，黑芝麻虽好，但要适量食用，根据自身情况合理选择食用量和方式，以充分发挥其营养价值。
2024-12-08 18:55

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