晚饭怎样吃有助于减肥？_即问即答

即问即答

晚饭怎样吃有助于减肥？

2014-01-02 19:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚饭怎样吃有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥期间，晚餐的选择很重要。要综合考虑营养均衡、热量控制、食物选择、饮食习惯和个人体质等因素。同时，单纯依靠饮食控制不够，还需结合适当运动。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.食物选择：以低热量、高纤维、富含蛋白质的食物为主，如蔬菜沙拉、鸡胸肉、鱼肉等。
2.控制热量：总热量摄入应低于白天，约占全天的30%。
3.饮食规律：定时定量，避免晚餐过晚或过饱。
4.搭配原则：注重碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理搭配。
5.水分摄入：适量饮水，促进新陈代谢。
6.避免食物：少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，如油炸食品、甜品等。
总之，减肥期间的晚餐要科学合理安排，结合适当运动，长期坚持才能达到理想的减肥效果。
2014-01-02 20:01

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