哪些运动减肥不易长肌肉？_即问即答

即问即答

哪些运动减肥不易长肌肉？

2014-01-02 20:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些运动减肥不易长肌肉？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥不长肌肉的运动有多种，如游泳、瑜伽、慢跑、骑自行车、健身操等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.游泳：全身运动，能消耗热量，对关节压力小，不易长肌肉。
2.瑜伽：通过伸展和平衡动作，增强柔韧性，肌肉增长不明显。
3.慢跑：有氧运动，可提高代谢，减少肌肉过度发达。
4.骑自行车：锻炼腿部，强度适中，不易形成大块肌肉。
5.健身操：动作多样，能塑形减脂，避免肌肉过度增长。
选择适合自己的运动，并坚持适量锻炼，有助于减肥且避免肌肉过度增长。
2014-01-02 21:00

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