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回答1
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刘楠 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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腰疼患者在日常生活中,要注意坐姿站姿、避免劳累、注意保暖、适度锻炼、合理饮食等。 1.坐姿站姿:保持良好的姿势,避免弯腰驼背或长时间久坐久站。坐立时应挺直腰背,选择有腰部支撑的椅子;站立时重心均匀分布在双脚。 2.避免劳累:避免搬抬重物,减少腰部的过度负重。工作或做家务时要注意劳逸结合,适时休息。 3.注意保暖:寒冷天气注意腰部保暖,可佩戴护腰,防止腰部受寒导致肌肉痉挛。 4.适度锻炼:加强腰部肌肉力量,如进行小燕飞、五点支撑等运动,但要避免剧烈运动。 5.合理饮食:多摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等。 总之,腰疼患者通过注意以上各方面,有助于缓解腰疼症状,促进康复。但如果腰疼持续不缓解或加重,应及时就医,查明原因,进行针对性治疗。
2024-09-26 00:27
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