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回答1
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费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
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晒太阳补钙效果受时间、季节、部位、时长和防护措施等因素影响。 1.时间：上午 10 点前和下午 4 点后为宜，此时紫外线中的 UVA 增多，UVB 强度相对较低，既能促进维生素 D 合成，又能减少晒伤风险。 2.季节：春、夏、秋季阳光充足，更利于晒太阳补钙，冬季则因阳光较弱，可适当延长晒太阳时间。 3.部位：尽量暴露四肢、头颈部等皮肤面积较大的部位，有利于维生素 D 的充分合成。 4.时长：每天 15 - 30 分钟较为合适，避免过长或过短。 5.防护措施：晒太阳时可戴宽边帽和太阳镜，保护眼睛和面部皮肤，但不要涂抹防晒霜，以免影响维生素 D 合成。 合理掌握晒太阳的方法，有助于更好地促进钙吸收，但如果存在严重的钙缺乏或相关疾病，还需结合饮食和药物治疗。
2024-12-09 06:02
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