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孟庆福 医师
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杏仁虽营养丰富，但食用量需根据个人情况而定，包括年龄、身体状况、食用目的、杏仁种类以及饮食搭配等。 1.年龄：儿童和老年人消化功能相对较弱，每天食用量应少于成年人，儿童一般不超过 10 颗，老年人不超过 15 颗。 2.身体状况：若有肠胃疾病或过敏史，应减少食用量，甚至避免食用。 3.食用目的：若为补充营养，适量食用即可，如 15 - 20 颗；若用于辅助治疗某些疾病，需在医生指导下食用。 4.杏仁种类：甜杏仁相对可多吃几颗，苦杏仁有小毒，食用量要严格控制，一般不超过 5 颗。 5.饮食搭配：若当天还摄入了其他坚果，杏仁量应相应减少。 总之，食用杏仁要适量，且注意上述因素。若食用后出现不适，应及时就医。
2024-12-09 18:52
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