高抬腿运动的正确做法及能否减肥_即问即答

即问即答

高抬腿运动的正确做法及能否减肥

2024-12-09 15:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

高抬腿运动怎么做?可以减肥吗?

回答1
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李转梅医师

烟台洛神医疗美容门诊部

其他

整形

高抬腿运动是一种常见的健身动作，包括准备动作、抬腿高度、频率节奏、持续时间和呼吸配合等方面。其对减肥有一定帮助，取决于多种因素，如运动强度、饮食控制等。 1.准备动作：双脚与肩同宽站立，身体保持正直，放松全身肌肉。 2.抬腿高度：大腿尽量抬高，与地面平行或略高，小腿自然下垂。 3.频率节奏：保持较快的节奏，可根据自身情况调整，一般每秒 1-2 次。 4.持续时间：每次建议持续 3-5 分钟，可逐渐增加时长。 5.呼吸配合：抬腿时吸气，放下时呼气，保持呼吸均匀。总之，正确进行高抬腿运动并结合合理的饮食和其他运动，有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果。但需注意，个体差异会影响减肥效果，如有身体不适或基础疾病，应在医生指导下进行运动。
2024-12-09 19:17

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