跑步多久能实现减肥效果？_即问即答

即问即答

跑步多久能实现减肥效果？

2014-01-02 23:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步多久能实现减肥效果？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

跑步减肥效果受多种因素影响，包括跑步频率、时长、强度、个人体质和饮食控制等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.跑步频率：每周至少3-5次较为适宜。
2.跑步时长：每次30分钟以上，脂肪燃烧效率更高。
3.跑步强度：保持适度的心率，如最大心率的60%-70%。
4.个人体质：代谢快的人可能减肥效果更明显。
5.饮食控制：合理控制热量摄入，避免高糖高脂食物。
总之，要达到减肥目的，需综合考虑上述因素，坚持科学跑步和健康饮食。
2014-01-02 23:30

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