跑步和游泳哪个减肥效果更优？_即问即答

即问即答

跑步和游泳哪个减肥效果更优？

2024-12-05 12:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步和游泳哪个对减肥更有效?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曹晓宇主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

全科

跑步和游泳都是有效的减肥运动方式，但它们在热量消耗、关节压力、肌肉锻炼、心肺功能提升和可持续性等方面存在差异。 1.热量消耗：游泳时身体受到的阻力较大，消耗的热量相对较多。但跑步的速度和强度也会影响热量的消耗。 2.关节压力：游泳对关节的压力较小，适合关节有损伤或体重较大的人群。跑步时关节承受的冲击力较大。 3.肌肉锻炼：游泳能更均匀地锻炼全身肌肉，尤其是上肢和背部。跑步主要锻炼下肢肌肉。 4.心肺功能：两者都能提升心肺功能，但游泳对心肺功能的要求相对较高。 5.可持续性：跑步相对更便捷，受场地和环境限制较小。游泳则需要特定的场地。综上所述，跑步和游泳各有优势，选择哪种运动方式减肥应根据个人的身体状况、兴趣和实际条件来决定。
2024-12-06 01:00

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»