颈椎病适合长期做哪些运动保健？_即问即答

即问即答

颈椎病适合长期做哪些运动保健？

2024-12-09 15:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎病该做什么运动来长期保健?

回答1
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高国望医师

威县妇幼保健院

二级甲等

皮肤科

颈椎病患者可通过一些运动来长期保健，如颈部伸展、颈部旋转、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 5 秒钟，重复 10 次。能缓解颈部肌肉紧张。 2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量看向肩部，保持 5 秒钟，然后换另一侧。可增强颈部灵活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，头部的抬起和转动有助于锻炼颈部肌肉。 4.放风筝：抬头看风筝的动作能改善颈椎生理曲度。 5.瑜伽：一些简单的瑜伽动作，如猫式伸展，能拉伸颈部和背部肌肉。颈椎病患者在进行运动保健时，要注意动作的规范性和适度性，如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止并就医。同时，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿。
2024-12-10 02:29

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