何时跑步对减肥效果最佳？_即问即答

即问即答

何时跑步对减肥效果最佳？

2014-01-03 09:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

何时跑步对减肥效果最佳？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

跑步减肥效果受多种因素影响，包括时间、频率、强度、饮食、身体状态等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.时间：清晨九点左右跑步较好，此时身体机能活跃。
2.频率：每周至少三次，能更好促进脂肪燃烧。
3.强度：保持中等强度，如能微微喘气但仍能正常交流。
4.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬果。
5.身体状态：身体无疲劳或伤痛时跑步，效果更佳。
综合考虑这些因素，选择适合自己的跑步方式和时间，坚持下去，有助于减肥。
2014-01-03 09:46

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