-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵国华 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
减掉腰两侧赘肉，可通过饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等方法实现。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。比如，选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 增加运动：多做针对腰部的有氧运动和力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱，使脂肪堆积。 4. 中医调理：如针灸、拔罐等，能促进血液循环，调节身体机能，但需在正规医疗机构进行。 5. 保持良好心态：减少压力，避免因情绪问题导致暴饮暴食，影响减肥效果。 总之，减掉腰两侧赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持耐心和毅力。
2024-12-10 10:10
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
重庆哪家皮肤科医院祛斑比较好
平顶山哪家皮肤科医院祛斑比较好
贵阳哪家皮肤科医院祛斑比较好
天津哪家皮肤科医院祛斑比较好
襄阳哪家皮肤科医院祛斑比较好
西安哪家皮肤科医院祛斑比较好
呼和浩特哪家皮肤科医院祛斑比较好
常德哪家皮肤科医院祛斑比较好
西宁哪家皮肤科医院祛斑比较好
沈阳哪家皮肤科医院祛斑比较好
湛江哪家皮肤科医院祛斑比较好
乌鲁木齐哪家皮肤科医院祛斑比较好
长春哪家皮肤科医院祛斑比较好
桂林哪家皮肤科医院祛斑比较好
秦皇岛哪家皮肤科医院祛斑比较好
上海哪家皮肤科医院祛斑比较好
三亚哪家皮肤科医院祛斑比较好
丹东哪家皮肤科医院祛斑比较好
杭州哪家皮肤科医院祛斑比较好
南充哪家皮肤科医院祛斑比较好