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回答1
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李占胜 医师
邢台市人民医院
三级甲等
普内科
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坐久了腰很累，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、坐姿不良、缺乏锻炼、腰部疾病等原因导致。可通过调整坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、就医诊治等来改善。 1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，桌椅高度适宜，减少腰部压力。 2. 适度运动：进行腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式、牛式，以及简单的转腰动作。 3. 物理治疗：热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张；也可尝试按摩放松。 4. 药物治疗：如疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。 5. 就医诊治：若症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行相关检查，如腰椎 X 线、CT 等，以明确病因，采取针对性治疗。 总之，坐久了腰累要引起重视，及时采取措施改善，避免病情加重。平时也要注意保持良好的生活习惯，预防腰部问题的发生。
2024-12-09 10:24
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